3 de julio de 2018
Maria Aguirre
Dentro del mundo de la meditación, éste es un título fundamental porque está considerada una obra joya de la literatura budista. Su autora, Ayya Khema fue monja y maestra budista, fundadora de centros alrededor del mundo. En el libro, Khema explica los principios básicos para la iniciación en el budismo. Es un manual de meditación adaptado muy bien a occidente gracias a la experiencia de la autora. Un libro para aprender las enseñanzas fundamentales de la meditación y profundizar en esa palabra que tanto se usa y que tan poco se conoce en realidad: el karma.
Libro 'El pequeño libro de mindfulness'.
Si quieres practicar la relajación este verano ya sea en la playa o en otro lugar, este libro puede serte de gran ayuda. El mindfulness, la práctica de la conciencia plena dicho en otras palabras, busca liberar del estrés y hacer disfrutar del momento presente. En esta obra, la autora recopila treinta prácticas sencillas enmarcadas en este contexto para poder recuperar el equilibrio emocional. Son ejercicios que llevan apenas unos minutos y que son realizables en distintos lugares, entre ellos por supuesto la playa.
Jon Kabat-Zinn es uno de los grandes maestros de la meditación en el mundo occidental y un impulsor fundamental para el auge del mindfulness. Tiene una recopilación de obras especializadas importante, siendo ésta una de las más interesantes en el caso de que seas principiante en la materia. El autor te invita con él a que des un giro a tu manera de pensar y de vivir y encuentres el camino de la relajación para profundizar mejor en ti mismo. En caso de que seas más experto, otro libro de Kabat-Zonn que puede serte de interés es La práctica de la atención plena.
Libro 'Meditación para niños'.
Una gran idea para practicar la relajación en la playa este verano es hacerlo junto a los más pequeños de la familia. Los niños también padecen el acelerado ritmo de vida de los adultos en el mundo occidental y su mente suele ir tan rápido que apenas encuentran momentos para frenar y concentrarse. Es muy interesante por ello que también mediten desde edades tempranas, porque podrá conocerse y regularse mejor. Con esta obra, Ramiro Calle trata de mostrar las técnicas de meditación para niños más productivas. Tiene un enfoque práctico y didáctico a la vez muy acertado.
Si te ha interesado la idea de practicar la relajación con los pequeños de la casa y quieres tener más opciones, ésta de Eline Snel es también fantástica. Se trata de una guía de la serenidad para niños de entre 5 y 10 años que incluye hasta 80 actividades que de forma lúdica les enseñan el camino de la meditación tanto de individualmente como en familia.
Libro '50 ejercicios para aprender a meditar'.
Si buscas un libro eminentemente práctico con ejercicios muy productivos y eficaces para la práctica de la relajación este verano, el libro de Géraldine Prévot-Gigant es tu elección perfecta porque es una recopilación de ejercicios de distintos niveles que ayuda a sus lectores a meditar de la mejor manera posible alcanzando el equilibrio emocional tan necesario para la vida.
Libro 'No siempre será así: el camino de la transformación personal'.
Un libro más antiguo, de comienzos de milenio, pero que conviene destacar tanto por su contenido como por su autor, uno de los grandes maestros zen de los últimos tiempos. Shunryu Suzuki es un maestro muy didáctico que se hizo famoso gracias a la expresión "mente del principiante". A lo que se refiere el autor con esta denominación es a esa capacidad de dejar a un lado los prejuicios, encontrando nuestro propio camino. Para Suzuki la mente del experto tiene menos posibilidades y por eso te ayuda a encontrar el principiante que llevas dentro con este libro que recopila sus mejores enseñanzas impartidas en sus últimos años de vida. Un libro de cabecera si pretendes practicar la relajación.
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