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8 beneficios que te aporta la natación

ESTILO DE VIDA

25 de abril de 2018

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Rubén Velasco

La natación es uno de los deportes más completos y que mayores beneficios tiene. Una de sus principales ventajas es que lo puede practicar casi todo el mundo, sin importar la edad: desde los bebés hasta las personas de la tercera edad. Además, la natación se adapta a las necesidades individuales de cada persona, otro punto a su favor. El riesgo de lesiones dentro del agua es casi inexistente, algo también muy positivo. Quizás, uno de los beneficios de la natación más conocido es aliviar el dolor de espalda, pero hay muchos más que vamos a descubrirte. Si hasta ahora no te has planteado incluir la natación entre tus deportes favoritos, seguro que después de leer todos sus beneficios, lo harás.

Una de las ventajas de la natación es que la pueden practicar personas de todas las edades y condiciones físicas (iStock)

8 beneficios de la natación

  1. Es un deporte completo e integral. Al nadar utilizas las extremidades y pones en marcha casi todos los músculos de tu cuerpo.
  2. Reduce los problemas de espalda. Nadar fomenta el fortalecimiento de músculos como las lumbares o las cervicales, que suelen ser el origen del dolor de espalda que gran parte de la población sufre.
  3. Contribuye a mejorar la postura corporal. Al nadar mantienes una postura corporal correcta en la que la espalda y las extremidades están alineadas. Esto hace que, además de tonificar los músculos, se evite el encorvamiento y las malas posturas.
  4. Estimula la circulación sanguínea. Al mover las extremidades inferiores, activas la sangre y por eso la natación es un ejercicio perfecto para personas que sufren problemas circulatorios como las varices.
  5. La natación puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la respiración. El cuerpo aprende a respirar de una forma más eficaz en el agua, aumentando así la capacidad pulmonar.
  6. Es un entrenamiento de bajo impacto. En el agua nuestro cuerpo pesa mucho menos. Y por eso las articulaciones no sufren, y esto hace que esté indicado para personas con discapacidad o con lesiones y enfermedades como la artritis. También es un deporte indicado para embarazadas.
  7. Te mantiene en forma. La natación es un deporte aeróbico que te ayuda a mantenerte en forma, incluso a bajar de peso. Con una hora de natación quemas 400-600 calorías.
  8. Es relajante. Cuando nadas los músculos se tensan, así que al final de la sesión se relajan. Pero también tu mente se relaja, gracias a la respiración. La natación ayuda a aliviar tensiones, generando (como todos los deportes) un estado de ánimo positivo.

Ahora que conoces los beneficios de la natación, solo tienes que buscar una piscina y empezar a nadar dos o tres veces a la semana. En un mes te sentirás mucho mejor.

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