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Qué debes hacer y qué no después de meditar

BIENESTAR

11 de mayo de 2018

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Rubén Velasco

La meditación es una práctica con numerosos beneficios para el bienestar. Aprender a controlar la mente te ayudará a relajarte, tener más fuerza mental, aumentar la concentración y desarrollar sentimientos optimistas. Pero aprender a meditar y disfrutar de sus beneficios requiere tiempo. Además, es importante que sepas qué debes hacer y qué no después de meditar para aprovecharlo al máximo.

Qué hacer después de meditar

¿Meditar antes o después de hacer ejercicio?

La meditación se utiliza mucho también en el deporte profesional ya que ayuda a aumentar la concentración. Al meditar es más fácil fijarnos en un aspecto concreto, algo importante cuando hacemos deporte. La meditación aumenta la concentración y además refuerza la elasticidad muscular.

Pero también tiene sus beneficios acabar cualquier actividad física meditando durante 10-15 minutos. En concreto, acabar un entrenamiento con meditación te permitirá desactivar el cuerpo y descansar mejor. Así que después de meditar también puedes realizar deporte o si lo prefieres puedes acabar tu actividad con una sesión de meditación.

Qué hacer después de meditar: dar un paseo (iStock)

Acaba tus ejercicios con una sesión de meditación y conseguirás aumentar tu relajación (iStock)

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