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Descubre todo lo que debes conocer sobre la sofrología

BIENESTAR

20 de diciembre de 2018

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Rubén Velasco

Vivimos en una sociedad en la que el estrés supone un gran problema de salud para muchas personas. Para hacerle frente, cada vez es más habitual acudir a técnicas de relajación como el yoga, la meditación, el mindfulness o la sofrología. Ésta última es la más desconocida para la mayoría de nosotros.

La sofrología es un conjunto de ejercicios de relajación que, mediante el autoconocimiento y la evocación de momentos reales vividos, ayudan a recuperar el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Fue creada en la década de los 60 por el psiquiatra colombiano Alfonso Caycedo Lozano, quien fundó una escuela en Madrid. El objetivo de la sofrología es alcanzar la serenidad. Para ello usa técnicas que provienen del yoga, el budismo y el zen japonés.

¿Cuáles son los principales beneficios de la sofrología?

Según el Instituto Médico de Sofrología Caycediana, la sofrología abarca la totalidad de la consciencia del ser. Se utiliza en ámbitos como el social, el pedagógico, la salud, el deporte, el trabajo social y la empresa. Sus principales beneficios son estos:

La sofrología puede ayudar a aliviar el estrés, el insomnio o el desanimo provocado por situaciones personales complicadas (iStock)

La sofrología puede ayudar a aliviar el estrés, el insomnio o el desanimo provocado por situaciones personales complicadas (iStock)

¿Cómo se practica la sofrología?

Aunque cuando conozcas las técnicas podrás practicar la sofrología solo, con la ayuda de grabaciones, para empezar, deberías acudir a un profesional.

El sofrólogo acompaña a las personas para enseñarles técnicas de relajación como la respiración diafragmática, la sofronización de base, etc. Sentado o tumbado, el paciente se deja guiar por la voz del sofrólogo, para trabajar su mente y sus sentimientos.

Las sesiones suelen durar 15-20 minutos. Si decides iniciarte en la sofrología, es aconsejable que la practiques con regularidad, dos o tres veces a la semana, en un ambiente relajado, sin móvil y otras distracciones.

Descubre también en Biológicamente los 5 motivos por los que un retiro te ayuda a desconectar.

2 respuestas a “Descubre todo lo que debes conocer sobre la sofrología”

  1. Rolando Ponce de Leon dice:

    Como se relaciona la biología y la sofrologia desde el punto de vista bioquímico???

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