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9 beneficios de meditar 5 minutos al día

BIENESTAR

31 de octubre de 2018

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Maria Aguirre

En un mundo en el que se vive con las máquinas a todo gas, siempre con las velocidades largas metidas, sin demasiado tiempo para disfrutar del paisaje, la meditación aparece en el horizonte de muchas personas para recordarles lo importante que es bajar las revoluciones para poder encontrar la felicidad y el descanso. Antes era poco habitual que la gente tuviera el yoga y la meditación como una forma de vida, hoy es una herramienta vital en la rutina de muchas personas. Y lo mejor de todo es que basta con 5 minutos para empezar a mejorar tu día y obtener beneficios como estos:

meditar es muy importante para relajar cuerpo y mente(Istock)

meditar es muy importante para relajar cuerpo y mente(Istock)

 

1. Autocontrol

Echar el freno y compaginar en tu rutina saludable el deporte con 5 minutos de meditación al día te permitirá conocer mejor tu cuerpo y tu mente y por lo tanto saber reaccionar de una manera más calmada en los momentos de tensión que se presentan en tu día a día.

2. Conexión interior

Con la meditación se aprende mucho más de uno mismo: conectas con tu mente y tu interior. Dominas tus emociones y tus sentimientos y el conocerte mucho mejor siempre será un beneficio para afrontar las experiencias que ocurren en la vida.

3. Relativizar problemas

Sin duda es una de las grandes ventajas, aprender a crear escalas de valor de las cosas que te ocurren y relativizar los problemas que a veces no nos dejan ver más allá. De esta forma seguro acertarás en un porcentaje mucho mayor cuando pienses en las soluciones.

4. Estabilidad

La meditación mejora la salud mental y física al ayudarte a aliviar la ansiedad y los momentos depresivos y de bajón. Esto sin duda lo que te permite es encontrar una estabilidad personal que sin duda es beneficiosa para tu salud.

5. Relajación del cuerpo y mente

El cuerpo necesita descansar y la mente mucho más. Y a veces no somos capaces de conseguirlo ni al acostarnos. Por eso es fundamental el ejercicio físico pero no siempre es suficiente. Si incorporas 5 minutos de meditación al día verás que es infalible. Conseguirás darle descanso de manera natural.

6. Reduces el miedo

No solo aprendes a conocerte a ti mismo sino que tu capacidad de control sobre el entorno será mucho más nítida. Esto refuerza tu confianza y por lo tanto elimina el miedo a afrontar las cosas que están por venir.

7. Potencia los sentimientos optimistas y positivos

Todo lo anterior encamina a tu mente durante la meditación a potenciar las sensaciones positivas. Elimina los pensamientos negativos, los afronta y los deja atrás, liberando a tu mente y abriéndole el camino que debe seguir.

8. Reduce presión arterial

Por supuesto hay beneficios físicos evidentes derivados de la meditación diaria. El mejor es la reducción de la presión arterial. Tu corazón será el que más agradezca que eches el freno durante 5 minutos al día.

9. Aumenta la concentración

Es una de las grandes características de la meditación. Sin duda mejorarás tu concentración si eres capaz de aprovechar bien esos 5 minutos diarios sin que ninguna distracción externa los interrumpa. Tu mente y cuerpo tienen memoria y al final estos minutos son un entrenamiento diario para la concentración.

16 respuestas a “9 beneficios de meditar 5 minutos al día”

  1. Maria Aguila Rodriguez dice:

    En todos los sentidos es beneficioso para tomar la vida con un poquito de más calma y conocernos mas

  2. Maria Dolores Garrido Perea dice:

    Me encanta, me está ayudando bastante, tengo insomnio y poco a poco voy mejor, gracias

  3. Maria Dolores Garrido Perea dice:

    Estoy consiguiendo poco apoco a conocerme y a mi interior

  4. Anónimo dice:

    Muy cierto

  5. Sergio Calatayud dice:

    Llevo tiempo intentando lo de la meditacion y el yoga pero no se porque me falta tiempo. Me llamo la atencion eso de 5 minutos pero cuando he querido meditar me pasan tantas cosas por la mente que no puedo concentrarme. Así que no se como conseguir eso.

    • Redacción Biológicamente dice:

      ¡Hola Sergio! Lo de los cinco minutos es posible cuando ya controlas la meditación. Para iniciarte te llevará algo más, pero no desesperes. Solo intenta desconectar y seguir los pasos para que, poco a poco, consigas tu paz interior. ¡Mucho ánimo! 🙂

  6. Yoli dice:

    Cómo se hace la meditación

  7. El budu dice:

    Pues de eso se trata, los pensamientos siempre te van a venir, te concentras
    en la respiracion un objeto, una imagen ,etc y centras tu atencion. Veras como se te cuelan pensamientos mientras meditas, entonces te debes de dar cuenta de eso y volver a concentrarte en la meditacion, y asi una vez y otra, con la practica, cada vez estaras mas tiempo concentrado, pero pensamientos siempre se van a cruzar .

  8. Pepi benitorafe dice:

    No es facil,llevo tiempo con meditacion y me ha servido y sirve mucho para controlar y calmar emociones y mente,,es cuestion de entreno,,como en todo lo queramos conseguir aplicar disciplina,,y poco a poco,,

  9. Patricia dice:

    A mi me sirve mucho mucho meditar c música, me concentro en ella y los pensamientos no me vienen. Me llevó un tiempo dejar q los pensamientos pasaran de largo, pero lo he logrado. La música q pongo es especial para meditación.

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