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Aprende a meditar para sentirte mejor contigo mismo

BIENESTAR

20 de julio de 2017

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Carmen Chueca

Cada vez hay más estudios que señalan que la meditación, además de reducir el estrés y la ansiedad, y proporcionar una sensación general de bienestar, puede contribuir a superar las crisis o baches de la vida con mayor fortaleza y a sentirse mejor consigo mismo.

La meditación implica un esfuerzo interno para autorregular la mente. Es concentrarse en un pensamiento, o en la respiración, evitando la distracción, para aprender a estar en calma, separarnos de lo que nos rodea y relajar la mente hasta liberar la conciencia. Ojo, meditar no es dejar la mente en blanco ni reflexionar sobre un problema concreto.

La meditación incrementa las emociones positivas, liberándonos de los pensamientos negativos.  Además, se usa como una terapia complementaria para mejorar la salud (reduce la presión arterial, mejora los dolores, tiene un efecto antiinflamatorio). En definitiva, meditar te hará más feliz contigo mismo.

La meditación requiere práctica y constancia. Si incluyes la meditación en tu día a día, cada vez te costará menos, podrás practicarla durante más tiempo y en cualquier lugar, incluso en la calle rodeado de miles de personas. Si te cuesta meditar solo, busca un curso o un retiro para hacer meditación guiada.

Mujer practicando meditación en casa (iStock)

Pautas para meditar en casa

Cualquiera puede beneficiarse de la meditación, no hace falta tener un problema, insomnio, ansiedad… Para meditar solo tienes que tener ganas de estar mejor, ser más consciente de lo que haces, mantener tu atención en el presente y vivir tu vida más feliz contigo mismo.

Si te ha gustado este artículo no dudes en leer más noticias en Biologicamente.es

2 respuestas a “Aprende a meditar para sentirte mejor contigo mismo”

  1. Maria Jesus ( Adela) dice:

    Pequeños tutoriales regulares ayudarian a los indecisos, inconstantes, asustadizos, despistados, acelerados…?

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