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8 posturas de yoga solo aptas para súper expertos

BIENESTAR

12 de marzo de 2018

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Amanda Franco de The Green Fuel

Si te estás iniciando en el yoga te encantará ver hasta dónde te puede llevar tu práctica. Estas son las posturas más avanzadas, solo aptas para maestros. Recuerda disfrutar del camino y seguir tu ritmo. ¡Buena práctica!

 

  1. La Grulla (Bakasana)

En la grulla hay que mantenerse en equilibrio sobre las manos, con las piernas tocando los brazos. Es necesario tener cierta fuerza en los brazos pero ¡la clave está en el equilibrio! Una postura que nos ayuda a fortalecer los brazos, los pectorales y los músculos de la espalda.

Today’s pose for the #MommyAndMini2017 challenge is Crow Pose (or any variation of Toestand)! This is mini’s favorite arm balance! Make sure to check in with @minilaurasykora for the koalasana variation. ? . Matching leggings are from our collection with @bodyangelactivewear! Use code “MommyAndMini” for 20% off if both mommy and mini leggings are purchased together. ?

Una publicación compartida de Laura Kasperzak (@laurasykora) el

 

  1. Plancha lateral con pierna al brazo (Eka Padangustha Vasisthasana)

Es una variante más avanzada de Vasisthasana ya que se realiza con una sola pierna de apoyo. La pierna de arriba no solo se levanta, sino que se agarra el dedo gordo del pie para poner la pierna perpendicular al suelo. ¡Increíble!

“If you want respect you have to Command it, not Demand it.” ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Commanding respect is in our actions, the way we speak to each other, about each other & about ourselves. Just because someone desires you doesn’t mean they value you. Be clear with your intentions & have confidence in asking questions. #command #respect #ekapadangusthavasisthasana

Una publicación compartida de Amie Barsky (@amiebarsky) el

 

  1. La Barca (Navasana)

Esta postura es ideal para fortalecer los abdominales. En su versión avanzada, con las piernas estiradas, nos ayuda a fortalecer las piernas.

?SPELL4LOVE? Tomorrow is day 4 of this awesome challenge #spell4love We are spelling the letter V today, so any asana that makes that shape is welcome today. Mine is #Navasana #boatpose Check in with my wonderful cohosts for inspiration and other ideas on how to spell ‘I love yoga’ . ?HOSTS? . ?@inspiremyyoga ?@park_yoga_girl ?@rita_ashtangayoga . ?SPONSORS ? ? @blissmalajewels ? @blossomyogawear ? @dharmabumsactive ? @infinitystrap ? @liforme ? @tame_the_bull my #yogapants ? @yogisurprise . ? @mattia_ballarin . #igfitfam #vinyasaflow #getstrong #strongisthenewsexy #strongcore #stronggirl #abasanas #yogachallenge #yogacommunity #loveyoga #yogalover #yogalove #corepower #liforme #yogisurprise

Una publicación compartida de Gandha (was @park_yoga_girl) (@yogawithgandha) el

 

  1. Puente con una pierna (Eka Pada Chakrasana)

Si Chakrasana o postura de la Rueda ya requiere de una fuerza considerable y gran flexibilidad de la columna vertebral, la cosa se complica al mantener una única pierna como apoyo. Una postura perfecta para estirar la espalda y estimular los chakras.

Open you #anahata ??? Check in with @namastessyoga as we shift into air for day 10 of #EarthFireAirWater _______________________________________________ Outfit by @yoguhlondon _______________________________________________ Challenge Hosts: @laurenleducyoga, @livinglavidayoga, @namastessyoga, @raquelle.fringe _______________________________________________ Challenge Sponsors: @MandukaEurope, @yoguhlondon, @MalaSpirit, @fringe.yoga _______________________________________________ #MandukaEurope #PracticeOn #YoguhLondon #InnerStrengthOuterStyle #MalaSpirit #kclovesyoga #kcmo #yogaeverydamnday

Una publicación compartida de Lauren Leduc (@laurenleducyoga) el

 

  1. Postura de los Ocho Ángulos (Astavakrasana)

Trabaja tus brazos y equilibrio con esta torsión avanzada. Otras posturas como Chaturanga, nos ayudan a prepararnos para esta asana más avanzada.

Today is a happier day even though I feel equal parts fragile and strong. Like I woke up to myself, stripped away of the “stuff”, just bare, true, with no fuss. Just me. I found myself standing in the sun, smelling the flowers, breathing the air and laughing and smiling again. And here I am walking the path as best I can. All I know is that somewhere along the way I took a step into a territory that isn’t where I want to be. Drama, chaos, confusion, tension, hard feelings, harsh judgements, resentment, bitterness, hardened hearts. This is not the world I want to live in. I feel like it’s that moment when your GPS recalibrates because you missed the turn. I am recalibrating toward peace, toward ease and flow. The inner world reflects the outer world. If you find yourself surrounded by people that you don’t enjoy, the harsh truth is that it’s time to take a look in the mirror and point the finger at yourself. If it’s always everyone else who is to blame but you’re good and square, there’s something off. Sometimes we need space to heal, but sometimes the solution is so much simpler than we want to admit. The simplicity of it is what can sometimes seem cold or harsh. But under every stressful problem is an elegant solution. Under every angry person is a hurt and wounded one. Under every hardened heart is someone in need of love. Under the most chaotic life is a yearning for peace. If you want to join me on the other side, I’ll be here, focusing on the love, building bridges, offering olive branches and letting the light shine through. The door is open. All you have to do is come with me and walk in the sun, stand in love and turn your gaze to the brilliant blessing of every moment. ? . #practiceyogachangeyourworld #onebreathatatime ? . Next workshop: San Francisco ???? Photo by @yannidemelophoto Link to my new Yogi Assignment book in my bio ? Practice with me online: www.omstars.com ?

Una publicación compartida de Kino MacGregor (@kinoyoga) el

 

  1. Postura del Pavo Real (Mayurasana)

Indicada para tratar enfermedades del estómago ya que facilita la digestión de alimentos y produce calor en el estómago. Todo un reto físico y mental.

When a peacock meets a railroad. ? Having some fun on these inactive tracks on a hot summer day. ? by the beautiful @karlatafra ??? Wearing @aloyoga ? #aloyoga #beagoddess #balance #breathe #peacock #pose #asana #namaste #yoga #tracks #notrains #summer #play #explore #getoutside #pnw #pnwonderland #healthyliving #healthy

Una publicación compartida de Robin Martin (@robinmartinyoga) el

 

  1. Postura sobre la cabeza (Sirsasana)

Una de las asanas invertidas más relajantes, ya que calma el sistema nervioso, estimula el corazón y la circulación, fortalece el espíritu y equilibra el sistema hormonal y digestivo. ¿Te atreves?

What are you grateful for? ? Comment below ???? I’m so grateful for the people in my life that love and support me ? Throwback to early morning shooting with @koyawebb with my beautiful bestie @wanderyogi . . . . ¿Qué te gustaría agradecer? ? Comenta más abajo ???? Yo me siento agradecida por las personas a mi alrededor y me quieren y apoyan ?Mirada atrás con @koyawebb en sesión de fotos matutina junta a la bellísima @wanderyogi

Una publicación compartida de Irene Alda (@livinglavidayoga) el

 

  1. El pino (Adho Mukha Vrksasana)

Una postura que puedes comenzar practicando contra la pared. Ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo. Fortalece abdominales y espalda, brazos y hombros. ¡Calienta bien antes de practicarla!

Video 2: Y ahí van mis más de 38 segundos en el #handstand ???? de verdad que no sabéis cuánto me ha costado conseguir esto!! Y me queda mucho trabajo pero ya se van viendo los resultados ??????????????????????????????????? gracias paciencia ??? . . . #djdrez #adhomukhavrksasana #hanstandvideo #handstandlover #secomotuquieras #yogaeverydamnday #yogi #yogaaddict #yoga #yogacantabria #yujuuuu

Una publicación compartida de Lucia Liencres (@lucialiencres) el

2 respuestas a “8 posturas de yoga solo aptas para súper expertos”

  1. Verónica dice:

    Algunas posturas cuestan un poco más de realizar,pero es posible hacerlas, sólo es cuestión de practicar y estar consciente

    • Redacción dice:

      Efectivamente Verónica nos encanta poder ayudar a la práctica y mejora del yoga ya no como deporte, sino como estilo de vida. Nos encanta que haya personas que comparten sus experiencias como tú. Un saludo enorme.

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